Freitag:
Wir haben uns um 8 Uhr bei mir (Tonia) getroffen und haben zusammen leckere Bananen Pancakes gemacht. Diese enthalten keine Butter kein Zucker kein Mehl und keine Milch. Nur Bananen, Haferflocken und Eier. Dazu haben wir viele Früchte Bsp. (Melonen, Beeren, Pfirsich, und Äpfel) So haben wir die Woche besprochen und unsere Fortschritte miteinander geteilt. Wir haben auch das Gewicht verglichen und wie wir es erwartet haben, hat sich nicht viel verändert. Vielleicht ziehen wir diese Art der Ernährung weiter. Dies Verlangt logischerweise viel Disziplin und Durchhaltevermögen.

 Um 10 Uhr sind wir alle zusammen nach Rubikon in die Schule gelaufen. Am Nachmittag ziehen wird das gleiche Programm wie in den Tagen zuvor und hoffen auf Muskelkater.

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Mittwoch: War Ruhetag, wir haben nichts miteinander gemacht. Jedoch haben wir uns wie zuvor gesund ernährt. Wir sind alle individuell laufen gegangen oder haben uns sonst auf eine andere Weise bewegt. Donnerstag: Heute geht es wieder weiter wie am Montag und Dienstag. Wir haben uns um 8.30 Uhr in der Schule getroffen und haben das Menü und den Tagesablauf besprochen. heute gibt es selbst gemachtes Ratatouille mit Gehacktem (100g = 332 Kcal), gesteamten Blumenkohl (100g = 25 Kcal) und zum Nachtisch Fruchtsalat mit Mango (100g = 60 Kcal), Melonen (100g = 36 Kcal) , Nektarinen (100g = 44 Kcal) , Beeren (100g = 57 Kcal) und Bananen (100g = 89 Kcal). Ratatouille ist etwas aufwändiger als die Gerichte bisher aber es ist seeeehr lecker. Im Ratatouille hat es Auberginen (100g = 25 Kcal), Zucchini ( 00g = 17 Kcal), Mais( 100g = 365 Kcal), Tomatensauce (400ml = 45 Kcal) etwas Chilli, Kohlrabi ( 100g = 27 Kcal) und Peperoni (100g = 9 Kcal. Das alles wird gut gewürzt und eine zeit lang in...
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Montag : wir haben uns am morgen in der schule getroffen und den plan noch etwas ausgefeilt. Danach sind wir zu Luana und haben den Einkauf erledigt. Dann gekocht, gegessen und anschliessend einen spatziergang ums Hüsliriet gemacht. Als wir zurück waren, haben wir ein workout gemacht welches bei dieser Wärme nicht ohne war. Es hat aber Spass gemacht. Dann gingen wir Melone & Mango einkaufen und besprachen unseren Tag und was uns gefallen hat und was weniger. Die Woche wird toll wen wir so weitermachen. Wir wollen so weitermachen und unsere Ziele erreichen.
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